Dans un monde où les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle deviennent de plus en plus floues, la déconnexion du travail devient un enjeu crucial pour préserver le bien-être des employés et favoriser un environnement de travail sain. En parallèle, la surcharge numérique et l’hyperconnexion peuvent nuire à la concentration et à la productivité. Comment alors trouver un équilibre ? Voici quelques pistes pour mieux gérer notre relation avec le travail et les technologies.
La déconnexion du travail
La déconnexion du travail consiste à ne pas être sollicité pour des tâches professionnelles en dehors des heures normales de travail. Ce principe vise à garantir un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle, réduisant ainsi le stress et favorisant la santé mentale des employés.
Selon une étude de LifeWorks menée en mars 2022 auprès de 3 000 répondants, 28 % des travailleurs canadiens éprouvent des difficultés à décrocher après leurs heures de travail, et 40 % se sentent épuisés mentalement ou physiquement à la fin de la journée.
Certaines entreprises au Québec ont déjà adopté des politiques de déconnexion, interdisant l’envoi de courriels après une certaine heure ou encourageant des périodes de repos sans sollicitation professionnelle. Du côté de l’Ontario, elle est la première province canadienne à avoir légiféré sur la déconnexion du travail en 2021, en obligeant ainsi les employeurs à avoir une politique écrite à ce sujet.
Le bien-être numérique : une nécessité face à l’hyperconnexion
Le bien-être numérique désigne un état d’équilibre dans l’utilisation des technologies, qui permet de préserver la santé mentale, la concentration et la qualité des interactions humaines, tout en minimisant le stress et la surcharge cognitive liés à l’hyperconnexion. Les technologies numériques sont omniprésentes au travail. L’hyperconnexion, caractérisée par une utilisation excessive des technologies numériques comme les notifications par courriels ou les plateformes de clavardage comme Teams, peut entraîner une perte de concentration, une baisse de productivité et même une baisse de motivation. Une étude canadienne révèle que 24 % des Canadiens déclarent que leur utilisation des technologies interfère avec leur sommeil, leur activité physique ou leurs performances professionnelles. De plus, 22 % des répondants ont ressenti de l’anxiété ou de la dépression en raison de leur activité en ligne.
Face à ces constats, il est essentiel d’instaurer des moments de pause loin des écrans. Encourager les employés à prendre des pauses sans téléphone ou ordinateur peut améliorer leur bien-être et leur efficacité.
Bonnes pratiques numériques pour un environnement de travail sain
Voici quelques pratiques simples, mais efficaces pour réduire le stress lié aux technologies et améliorer la qualité de vie au travail :
- Établir des politiques de déconnexion : Définir des heures pendant lesquelles les employés ne sont pas tenus de répondre aux courriels ou appels professionnels.
- Encourager les pauses sans écran : prendre quelques minutes pour marcher, respirer, s’étirer ou discuter entre collègues pour favoriser la récupération mentale. Ce sont quelques minutes bien investies !
- Limiter les notifications : désactiver les alertes inutiles pour éviter les interruptions constantes.
- Favoriser les interactions en personne : privilégier les échanges directs plutôt que les discussions par messagerie instantanée.
- Éduquer sur l’usage responsable des technologies : sensibiliser les employés aux impacts de l’hyperconnexion et aux bienfaits de la déconnexion.
- Favoriser une culture d’exemplarité : les gestionnaires doivent montrer l’exemple en respectant les politiques de déconnexion et en valorisant le bien-être numérique.
En adoptant ces pratiques, les entreprises peuvent créer un environnement de travail plus équilibré, où la technologie reste un outil et non une source de stress. La clé réside dans une approche bienveillante et respectueuse des besoins de chacun.
Et vous, quelles stratégies mettez-vous en place pour favoriser la déconnexion et le bien-être numérique dans votre entreprise ?
Sources :
https://www.emplois.ca/droit-la-deconnexion/?utm_source=chatgpt.com
https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/22-20-0001/222000012024001-fra.htm?form=MG0AV3